Iska
Redukční jídelníček s energetickým obsahem 5000 kJ - 135g sacharidů, 70g bílkovin, 40 g tuků
Snídaně:
1/4 l bílé kávy nebo čaje ( pokud možno neslazeného - lze dochutit citrónem nebo mlékem)
50 g nízkotičných potravin s vyskokým obsahem bílkovin ( netučný tvaroh,nízkotučný sýr,libová šunka,rybí pomazánka atd..)
50 g tmavého chleba nebo 45 g bílého rohlíku nebo 50 g dalamánku nebo 30 g Knäckebrotu
Svačina:
100 g ovoce nebo 150 g zeleniny popř. 1 nízkotučný jogurt
Oběd:
200 g zeleniny
100 g libového masa nebo 150 g ryby
10 g rostlinného tuku
100 g brambor nebo 80 g vařených těstovin nebo 70 g dušené rýže nebo 70 g bram.knedlíku nebo 60 g houskov. knedlíku nebo 100 g vařených luštnin nebo 160 g bram. kaše nebo 40 g chleba
Svačina:
nízkotučný mléčný výrobek nebo ovoce nebo zelenina
Večeře:
200 g zeleniny
80 g libového masa nebo netučného tvarohu nebo nízkotučného sýra nebo libové šunky nebo sýra cottage nebo 150 g šmakouna nebo tofu
100 g brambor - záměna přílohy stejná jako u oběda
2. večeře
100 g ovoce nebo 150 g zeleniny nebo 2 dcl nízkotučného mléka nebo nízkotučný jogurt.
Pitný režim: v průběhu dne vypít 2 - 3 l tekutin( stolní voda,zelený nebo ovocný čaj, minerálka, ředěný džus).
DULEŽITÉ: hlavně jíst maso a jiné zdorje bílkovin - jinak se hubne ze svalové hmoty a tuk zůstává a narůstá!!!!!!!!!!!!!!!!!